生活習慣改善 スタート

食事(グルテンフリー)

まず、食事をグルテンフリーにした。

和菓子　100

ソイジョイ　40

ナッツ　305

チーズ　70

アイスの実　170

690

砂肝和え　80

ごはん　280

明太子　100

梅干し　10

470

合計1160kcal

今日はシャワー浴びようとしていたが結局寝た。

1 食事はグルテンフリー、2 シャワーを怠くなる前に早めに浴びる。

これをまずしていこう。

これだけでも続けたら相当変化がありそうな気がする。

無理せずやっていこう。