①昨晩シャワーを浴びる事は出来なかった。 これは昨日、結局食べた後爆睡。 疲れなのか何なのか13時間近く寝た。 ②昨日グルテンフリーできた。 昨日グルテンフリーをしたおかげで、 今日の朝の目覚めは、気分は爽快だった。 胃もたれもなく、機嫌が好調だっ…

食事(グルテンフリー) まず、食事をグルテンフリーにした。 和菓子 100 ソイジョイ 40 ナッツ 305 チーズ 70 アイスの実 170 690 砂肝和え 80 ごはん 280 明太子 100 梅干し 10 470 合計1160kcal 今日はシャワー浴びようとしていたが結局寝た。 1 食事はグル…

1 食事はグルテンフリーにする。 2 シャワーは夜必ず浴びる。 3 休みの日は、無理の無い程度に散歩する。 4 のんびりする。無理はしない。 5 ブログも生活習慣も、できないと思ったらやめる。若しくは方法を変える。

1 起床時間、就寝時間 不規則。 2 乱れた食生活。(深夜のカップ麺、焼肉弁当、菓子パンetc…) 3 仕事終わり、疲れ果て、シャワー浴びれなくてそのまま爆睡。 4 そのまま目が覚め、急いでシャワー。 5 時間も食事も不規則で怠惰な為、様々な事に支障をきたす。…